Mais tempo de treino sempre será a resposta mais simples para melhorar suas habilidades no Jiu-Jitsu, mas o que acontece quando você não consegue treinar mais do que faz atualmente, existe algumas formas de como você pode melhorar seu jiu-jitsu fora da academia.
Há várias maneiras de aproveitar ao máximo o seu tempo livre e desenvolver o seu jiu-jitsu sem ter que aumentar o número de treinos que você frequenta, algumas mais valiosas do que outras. Talvez você trabalhe em um padrão de turno que não corresponda ao restante do cronograma de treinamento da sua academia, ou talvez você treine em uma academia menor que só tem um determinado número de aulas para treinar. Seja qual for o caso, aqui estão as melhores maneiras de melhorar seu Jiu-Jitsu além de simplesmente aumentar o tempo gasto nos treinos:
Vídeos de Posições, Finalizações
Este é provavelmente o método mais comumente usado para desenvolver habilidades de luta fora da academia, e por um bom motivo. O advento da internet permitiu aos praticantes de Jiu-Jitsu um acesso sem precedentes a um ensino de alto nível. Há centenas de horas de conteúdo disponíveis gratuitamente no YouTube e em outras plataformas.
Assistindo lutas de alto nível
Os campeonatos mundiais do ADCC são disputados desde 1998 e os campeonatos mundiais da CBJJ/IBJJF desde 1996. Atualmente, existem mais de duas décadas de filmagens dos melhores Jiu-Jiteiros e Jiu-Jiteiras do planeta todo lutando pelas maiores competições e cada uma dessas lutas pode fornecer uma lição importante. Observá-las permite que alguém veja quais técnicas funcionam nos níveis mais altos do esporte e quais opções ramificam os ataques fracassados. Isso não pode ser feito passivamente se você quiser ter um efeito significativo e é algo que você realmente precisa prestar atenção para começar a introduzir as técnicas que vê em seu próprio jogo.
Levantamento de peso / Musculação
Musculação tem um benefício óbvio que nunca pode ser esquecido quando se trata de qualquer esporte físico, o desenvolvimento da força. A ideia de que a técnica vence a força só é realmente verdadeira quando a força não tem nenhuma técnica e quando se trata de competição entre dois atletas com experiência semelhante, a força pode muitas vezes ser o fator decisivo. Além disso, o levantamento de peso também atua como uma proteção contra lesões, porque o fortalecimento dos músculos que sustentam suas articulações pode ajudar a evitar que sejam hiperestendidos ou girados a ponto de causar danos. Para que isso tenha um impacto positivo, é importante fazer uma pesquisa adequada sobre a forma correta de qualquer exercício que você faça, a fim de obter o benefício máximo e minimizar qualquer risco de lesão.
Cada uma dessas opções traz algum benefício para quem busca aprimorar o Jiu-Jitsu fora dos treinos, mas nenhuma delas pode ser praticada sem que haja o treino apropriado da arte suave. Não importa o quanto você se esforce para assistir aos vídeos de treinos ou as lutas de alto nível, você simplesmente não pode melhorar no Jiu-Jitsu a menos que pise no tatame regularmente.