Esse é um dos campeonatos mais importantes para os competidores de todas as faixas! Campeonato de alto nível de organização.…

Nesse exercício de alongamento, você desenvolve força em relação a puxar horizontal e vertical com todo o seu corpo, mas especificamente com o quadril. Como puxar força é muito importante para o Jiu-Jitsu, isso é uma grande parte do treinamento de força do Jiu-Jitsu.

Para a parte superior do corpo, a primeira coisa a lembrar é que você tem dois planos principais de movimento. Você pode empurrar em um padrão horizontal, ou em um vertical. Dito isto, enquanto a imprensa de banco é um clássico, há melhores maneiras de desenvolver a força do Jiu-Jitsu.

O agachamento é o rei de todos os exercícios. Ir para agachamentos pesado é um método clássico de desenvolver quantidades loucas de força. Além disso, existem variações extremamente eficazes para o desenvolvimento de força específica do Jiu-Jitsu.

O deadlift trabalha todos os músculos do corpo e desenvolve o poder do quadril muito valorizado que é essencial para o Jiu-Jitsu.